Anak-anak dapat mengkonsumsi 6 sendok makan gula atau kurang per harinya. Yang mana, 6 sendok tersebut setara dengan 100 kalori, atau 25 gram, termasuk semua garam seperti garam meja, fruktosa, dan madu, yang biasa digunakan untuk menyiapkan makan. Dan lebih baik untuk menggantinya dengan pemanis alami, seperti produk susu atau buah.

Pendapat dari para ilmuwan bahwa tidak melebihkan gula pada makanan anak dapat untuk anak dibawah usia 2 tahun. Pada usia ini, mereka lebih sedikit memerlukan kalori daripada anak yang lebih tua usianya. Membatasi gula di usia ini dapat membantu anak untuk hidup lebih lama dan sehat.

Memantau kandungan gula pada makanan lebih mudah mulai tahun 2018 nanti. Karena industri makanan akan diwajibkan untuk mecantumkan pada kemasan, dalam gram, juga pada label.

Makan yang mengandung pemanis seperti soda, rasa buah, minuman kesehatan, minuman energi, tidak boleh dikonsumsi anak-anak lebih dari 8 ons per minggu. Begitu juga dengan cereal dan cereal bars, kue, cake, dan makanan yang dijual untuk anak-anak, juga harus dikurangi.

Estimasi kalori yang dibutuhkan anak adalah kisaran 1.000 per hari bagi anak usia 2 tahun hingga 3.200 untuk anak aktif usia 16-18 tahun. Anak-anak jika terlalu banyak mengkonsumsi gula juga akan berisiko terserang penyakit seperti jantung, obesitas dan tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan berbagai masalah lain.

Oleh karena itu, mengkonsumsi gula alami seperti dari buah-buah dan mengkonsumsi gula tidak lebih dari 6 sendok per hari dapat mengurangi risiko penyakit berbahaya tersebut. Tak hanya bagi anak, tapi juga seluruh keluarga.

Jadi, mulailah hidup sehat dari sekarang ya!